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Et si on prenait le temps de simplement... Respirer
Ce matin, je manquais d’air ! J’avais vraiment l’impression que j’étouffais. J’ai fait quelques pas pour me rendre sur le balcon, puis j’ai pris de grandes respirations d’air frais. Le calme est revenu.
Nous sommes parfois pris dans notre tête, dans nos pensées que nous oublions de respirer.
Il est évident que nous respirons naturellement sans y penser. Mais prendre le temps de respirer en pleine conscience apporte de grands bienfaits.
Je vous propose une petite activité qui gagne à être mise en place régulièrement.
Utiliser la respiration pour…
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S'ancrer dans le moment présent
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Aider à composer avec les émotions
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Améliorer la concentration,
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Améliorer l’humeur et permet de diminuer le stress et l’anxiété …
Installez vous à un endroit calme dans une position confortable; fermez les yeux !
Amenez votre attention sur la respiration.
Respirez naturellement, sans forcer ou essayer de changer quoi que ce soit.
Portez votre attention sur l’air qui entre et l’air qui sort de votre corps.
Maintenant, déplacer votre attention vers votre ventre et votre poitrine.
Prenez le temps d’observer vos inspirations et vos expirations. Si cela est possible, allongez les inspirations et les expirations d’une ou deux secondes. Répétez cette technique une dizaine de fois.
Revenir au rythme naturel de votre respiration. Et ouvrir les yeux et reprendre contact avec votre environnement.
Il est naturel que votre pensée s’égare, il suffit de la laisser passer et de revenir à votre respiration.
Après ce moment de retour vers moi, ma vie est plus légère et un calme mental s’est déposé.
Prenez le temps de respirer
Que la vie vous soit douce
Nathalie LacroixThérapeute professionnelle, spécialiste en développement personnel et de la communication authentique.Prochaines retraites Bien-Être
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Il est évident que nous respirons naturellement sans y penser. Mais prendre le temps de respirer en pleine conscience apporte de grands bienfaits.
Je vous propose une petite activité qui gagne à être mise en place régulièrement.
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Respirez naturellement, sans forcer ou essayer de changer quoi que ce soit.
Portez votre attention sur l’air qui entre et l’air qui sort de votre corps.
Maintenant, déplacer votre attention vers votre ventre et votre poitrine.
Prenez le temps d’observer vos inspirations et vos expirations. Si cela est possible, allongez les inspirations et les expirations d’une ou deux secondes. Répétez cette technique une dizaine de fois.
Revenir au rythme naturel de votre respiration. Et ouvrir les yeux et reprendre contact avec votre environnement.
Il est naturel que votre pensée s’égare, il suffit de la laisser passer et de revenir à votre respiration.
Après ce moment de retour vers moi, ma vie est plus légère et un calme mental s’est déposé.
Prenez le temps de respirer
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